하루 필요 열량 계산기
기초대사량에 활동량을 곱한 실제 하루 소모량 · 가입·설치 없이 브라우저에서 바로.
세
cm
kg
하루 필요 열량2,155 kcal
기초대사량1,568 kcal가만히 있어도 쓰는 양
| 목표 | 하루 섭취 | 예상 변화 |
|---|---|---|
| 천천히 감량 | 1,855 kcal | 주 약 0.3kg 감소 |
| 보통 감량 | 1,655 kcal | 주 약 0.5kg 감소 |
| 유지 | 2,155 kcal | 현재 체중 유지 |
| 천천히 증량 | 2,455 kcal | 주 약 0.3kg 증가 |
🔒 입력한 값은 내 기기 안에서만 계산됩니다. 저희 서버로 보내지도, 기록하지도 않습니다.
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알아두면 좋은 것
체지방 1kg은 약 7,700kcal입니다. 하루 500kcal씩 덜 먹으면 이론상 2주에 1kg 정도가 줄어듭니다. 다만 실제로는 체중이 줄면 소모량도 함께 줄어서 뒤로 갈수록 속도가 느려집니다.
활동량 계수는 어림값입니다. 같은 '주 3회 운동'이라도 강도에 따라 실제 소모량은 꽤 달라집니다.
자주 묻는 질문
기초대사량보다 적게 먹으면 안 되나요?
권하지 않습니다. 기초대사량은 생명 유지에 쓰는 최소량이라, 그보다 적게 먹는 상태가 이어지면 근육이 줄고 소모량 자체가 내려갑니다.
입력한 값이 서버에 저장되나요?
아니요. 계산은 전부 방문자 기기 안에서 끝납니다. 키·몸무게·급여 같은 값이 저희 서버로 전송되지도, 기록되지도 않습니다. 인터넷을 끊어도 계산은 그대로 됩니다.
회원가입이나 설치가 필요한가요?
필요 없습니다. 로그인도 결제도 없고 사용 횟수 제한도 없습니다.
휴대폰에서도 되나요?
됩니다. 아이폰·안드로이드의 기본 브라우저에서 그대로 동작합니다.
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이 계산기는 정보 제공용입니다. 건강·의료에 관한 판단이나 진단을 대신하지 않습니다. 몸 상태에 대한 결정은 의료진과 상의해 주세요.