수면 시간 계산기
기상 시각에서 역산한 취침 시각 후보 · 가입·설치 없이 브라우저에서 바로.
시
0~23 사이 시각분
추천 취침 시각오후 11:165주기(약 7.5시간) 기준
| 수면 주기 | 잘 시각 | 잠자는 시간 |
|---|---|---|
| 6주기 | 오후 9:46 | 약 9.0시간 수면 |
| 5주기 | 오후 11:16 | 약 7.5시간 수면 |
| 4주기 | 오전 12:46 | 약 6.0시간 수면 |
| 3주기 | 오전 2:16 | 약 4.5시간 수면 |
🔒 입력한 값은 내 기기 안에서만 계산됩니다. 저희 서버로 보내지도, 기록하지도 않습니다.
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알아두면 좋은 것
잠은 얕은 잠과 깊은 잠이 약 90분 주기로 반복됩니다. 주기가 끝나는 시점에 깨면 덜 피곤하다고 알려져 있어, 이 계산기는 90분 단위로 시각을 잡습니다.
잠드는 데 걸리는 시간을 평균 14분으로 잡고 그만큼 앞당겨 계산했습니다. 눕자마자 잠드는 편이면 그만큼 늦게 누우셔도 됩니다.
주기 길이는 사람마다 80~110분 정도로 다릅니다. 이 시각은 어림이며, 며칠 해보고 본인에게 맞는 쪽으로 조정하시는 게 좋습니다.
자주 묻는 질문
6주기(9시간)면 너무 많이 자는 건가요?
성인 권장 수면은 대체로 7~9시간입니다. 9시간이 필요한 사람도 있으니 다음 날 컨디션으로 판단하시면 됩니다.
입력한 값이 서버에 저장되나요?
아니요. 계산은 전부 방문자 기기 안에서 끝납니다. 키·몸무게·급여 같은 값이 저희 서버로 전송되지도, 기록되지도 않습니다. 인터넷을 끊어도 계산은 그대로 됩니다.
회원가입이나 설치가 필요한가요?
필요 없습니다. 로그인도 결제도 없고 사용 횟수 제한도 없습니다.
휴대폰에서도 되나요?
됩니다. 아이폰·안드로이드의 기본 브라우저에서 그대로 동작합니다.
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이 계산기는 정보 제공용입니다. 건강·의료에 관한 판단이나 진단을 대신하지 않습니다. 몸 상태에 대한 결정은 의료진과 상의해 주세요.