🔒 입력한 값이 서버로 전송되지 않습니다

단백질 권장량 계산기

몸무게와 운동 수준으로 하루 단백질 양 · 가입·설치 없이 브라우저에서 바로.

몸무게

활동 수준

하루 단백질78 g

한 끼당 (3끼 기준)26 g

🔒 입력한 값은 내 기기 안에서만 계산됩니다. 저희 서버로 보내지도, 기록하지도 않습니다.

알아두면 좋은 것

한국인 영양소 섭취기준의 단백질 권장섭취량은 성인 기준 체중 1kg당 약 0.91g입니다. 운동을 하면 그보다 더 필요합니다.

한 번에 몰아서 먹기보다 끼니마다 나눠 먹는 편이 흡수에 유리합니다.

신장 기능이 좋지 않은 경우 단백질 섭취량을 임의로 늘리면 안 됩니다. 반드시 의료진과 상의하세요.

단백질 보충제를 꼭 먹어야 하나요?

식사로 채울 수 있으면 굳이 필요 없습니다. 보충제는 식사로 채우기 어려울 때 쓰는 보조 수단입니다.

입력한 값이 서버에 저장되나요?

아니요. 계산은 전부 방문자 기기 안에서 끝납니다. 키·몸무게·급여 같은 값이 저희 서버로 전송되지도, 기록되지도 않습니다. 인터넷을 끊어도 계산은 그대로 됩니다.

회원가입이나 설치가 필요한가요?

필요 없습니다. 로그인도 결제도 없고 사용 횟수 제한도 없습니다.

휴대폰에서도 되나요?

됩니다. 아이폰·안드로이드의 기본 브라우저에서 그대로 동작합니다.

키와 몸무게로 체질량지수와 구간을 확인

성별·나이·키·몸무게로 하루 기초대사량

기초대사량에 활동량을 곱한 실제 하루 소모량

목·허리·엉덩이 둘레로 체지방률 추정

허리와 엉덩이 둘레 비율로 복부비만 확인

나이로 최대심박수와 운동 강도 구간을 계산

이 계산기는 정보 제공용입니다. 건강·의료에 관한 판단이나 진단을 대신하지 않습니다. 몸 상태에 대한 결정은 의료진과 상의해 주세요.